身心合一:點樣令腦入面個「批判者」收聲?
(超精簡試讀版)
著作人:小火子
序言:點解「我知道點做,但做唔到」?
你有冇試過,明明練習咗好多次,但一到正式比賽或者重要演講,個腦就開始不斷出現啲
聲: 「唔好緊張啊!」 「隻手要抬高啲!」 「死喇,頭先嗰下做得好差......」
結果,你越想做好,表現就越差。呢個就係 W. Timothy Gallwey 喺《The Inner Game of
Tennis》入面講嘅「內心遊戲」。
第一章:認識你腦入面嘅兩個「自我」
Gallwey 提出咗一個好重要嘅概念:我哋每個人腦入面都有兩個「自我」。
1.1 Self 1 (自我一):批判者與指令者
呢個係你嘅意識心靈。佢鍾意下指令、評分、擔心未來、後悔過去。佢係一個「完美主義
者」,成日覺得你做得唔夠好。
1.2 Self 2 (自我二):執行者與本能
呢個係你嘅潛意識同身體本能。佢擁有驚人嘅學習能力,好似細路仔學行路咁,唔需要指
令,只需要觀察同嘗試。佢係真正負責「做」嗰個。
想解鎖你嘅巔峰表現?
你已經初步了解咗 Self 1 同 Self 2 嘅運作。但係,點樣真正令 Self 1 收聲,將主導權交返畀
Self 2?
完整版內容包括:
具體實踐方法:點樣做「不評判的觀察」,點樣透過「視覺化」引導 Self 2。
小火子嘅 5 個「身心合一」啟發:點樣將呢套法則應用喺職場、生活同壓力管理。
進入「心流」狀態嘅關鍵:點樣達到「放鬆的專注」。
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期待喺完整版入面見到你!
小火子 敬上
